──────────────────────◆◆◆2014/02/25◆◆◆
アプリコット通信≪第198号≫
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発行者：ＮＰＯ法人 エリアネット更埴
http://www.areanet.or.jp/
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第22回冬季オリンピック競技ソチ大会が終わりました。17日間の熱戦
にテレビから目が離せませんでした。日本からは113選手が参加し、
国外開催の冬季五輪としては最多となる計8個（金1、銀4、銅3）のメ
ダルを獲得しました。結果はともかくとして、4年に1度という長い期
間に焦点を合わせて全力を尽くしてきたアスリートのみなさんや支え
てきたみなさんに、「感動、勇気、夢をありがとうございました。」
と言いたいです。自分もがんばらなきゃと思いました。
*━◆もくじ◆━*━━*━━*━━*━━*━━*━━*━━*━━*━━*━━*
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１．お知らせ ◆ふれあい情報館からのお知らせ
◆エリアネット更埴からのお知らせ
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２．情報☆Catch - 地域のイベント情報 -
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３．会員のちょっと長いひとり言
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４．パソコン～お役立ち情報 - ファブレット -
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５．素晴らしき我が街～発信 -『弥生の会』さん-
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６．旬の食材アラカルト - 小松菜 -
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７．パソコン～ワンポイントあどばいす- 印刷ジョブの削除 -
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８．『みちさき案内なび』から
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９．編集後記
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１．お知らせ
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◆ふれあい情報館からのお知らせ
★平成26年3月パソコン教室受講生募集中！
わくわく楽しいことがいっぱい！講座が新しくなりました！
http://johokan.areanet.or.jp/itkousyu.html
★平成26年4・5・6月パソコン教室受講生募集開始！
http://johokan.areanet.or.jp/itkousyu.html
★短期集中講座 開催！！ ワードもエクセルも一度にギュッと！！
短い時間でマスターしちゃいましょう♪
資格取得もご相談に応じます
エクセル応用 3月 8日（土） 9日（日）9：30～16：30
場 所：ふれあい情報館
定 員：10名
申込み：千曲市ふれあい情報館 電話 026-273-8000
★タブレット無料体験教室開催！!
「どうやって使うの？」「何ができるの？」「使ってみたいけど・・」
はじめてタブレットを使う人向けの無料体験講座です。
この機会に人気のiPadに触れてみませんか！
日 時：3月25日（火）19：30～21：00
3月27日（木）13：30～15：00
3月29日（土）10：00～11：30
場 所：ふれあい情報館
定 員：各10名
申込み：千曲市ふれあい情報館 電話 026-273-8000
★親子iPad体験教室開催！！
親子でわくわく♪iPadを体験しよう♪
日 時：3月28日（金）
1回目13：30～14：30 2回目15：00～16：00
場 所：ふれあい情報館第2研修室
受講料：無料
定 員：各回 10組
受講対象：小学校4年生以上の親子
申込み：ふれあい情報館 026-273-8000
◆エリアネット更埴からのお知らせ
★エリアネット更埴第3回企画講座開催！！
～ Windows8を知ろう ～
日 時：3月26日（水）10：00～12：00
場 所：ふれあい情報館第3研修室
受講料：2,000円（エリアネット更埴正会員は無料）
申込み：エリアネット更埴事務局 026-272-7772
または ふれあい情報館 026-273-8000
★信州・千曲市「みちさき案内なび」待望のリリース！
千曲市の「暮らし」「観光」「行政」情報を発信するスマホアプリが
Android版、iPhone版、ともにリリースされました
これは、今年度、長野県地域発元気づくり支援金事業として取り組ん
でいるエリアネット更埴の活動です
ダウンロードはこちらからどうぞ ↓↓↓
【iPhone】
http://chikuma.itours.travel/link.php?id=1
【Android】
http://chikuma.itours.travel/link.php?id=2
また、スマホアプリ誕生とともに、パソコン版ポータルサイト
“信州・千曲市「みちさき案内なび」”も誕生しました！
↓↓↓
http://www.chikumanavi.com
★スマホアプリ、パソコン版ポータルサイト
“信州・千曲市「みちさき案内なび」”ただいま掲載者募集中！！
長野県地域発元気づくり支援金事業により「生活」「観光」「行政」
情報をスマートフォンとパソコンを使ってわかりやすく発信します
ただいま掲載者を募集しています！
詳しい募集内容は下記をご覧ください ↓
http://areanet.or.jp/10th/pdf/sumaho_fryer.pdf
担当：S.Naka
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２．情報☆Catch - 地域のイベント情報 -
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☆信州粉もんまつり2014
日 時：平成26年3月1日(土） 10：30～：15：30
場 所：JAちくま 本所 （千曲市鋳物師屋）
内 容：手打ちうどん講習会・粉もん試食会等
問合せ：千曲市農林課農業振興係内
ユメセイキ産地化推進会議事務局 電話026-275-1050
☆“世良公則”ソロ アコースティックライブ O-Kiraku LIVE 2014
日 時：平成26年3月1日(土） 開場17：00 開演17：30
会 場：更埴文化会館 あんずホール
入場料：全席指定 3,500円（税込） ※未就学児入場不可
問合せ：更埴文化会館 電話 026-273-1880
☆忍たま乱太郎 “キャラクターショー＆キッズコンサート”
日 時：平成26年3月9日(日) 2回公演
1回目 開場10：30 開演11：00
2回目 開場13：30 開演14：00
会 場：戸倉創造館
入場料：全席指定 一般 1,000円 小学生以下 500円
2歳以下無料 ※但しお席が必要な場合は有料
問合せ：上山田文化会館 電話 026-275-0500
☆オペラ シグナルとシグナレス
日 時：平成26年3月8日(土) 開場15：00 開演15：30
会 場：長野市松代文化ホール（松代町松代515-2）
入場料：全席指定 大人 2,500円 高校生以下 1,500円
3歳未満のお子様の入場はご遠慮ください
問合せ：松代文化ホール
☆第35回サンテラスロビーコンサート
日 時：平成26年3月22日(土) 開演13：30
会 場：東御市文化会館ロビー
演奏曲目：さくら変奏（オリジナル）
チャルダッシュ、エル・クンバンチェロ 他
入場料：無料
問合せ：東御市文化会館 電話 0268-62-3700
☆第12回松代でひなまつり
日 時：平成26年3月2日(日)～4月3日（木）
内 容：折り紙でおひな祭り・松代町内ひな人形展示・
城下町松代のまち並み散策とひな巡り・着物でひな巡り・
人形作家高橋まゆみ「おひな様」リレー展・
ひなまつりミニコンサート・絵手紙展示・布のミニ雛作り
他
問合せ：第12回松代ひなまつり実行委員会 電話 026-285-0070
エコール・ド・まつしろ倶楽部 電話 026-278-0550
※ 各イベントの詳細、その他の情報はこちらをご覧ください
↓
http://chikumanavi.com/html/modules/chikumaevents/
担当：ひろつ～
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３．会員のちょっと長いひとり言
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このところの大雪で、雪かきが大変ですね。
雪かきの影響で、筋肉痛や腰痛になった方も多いと思います。私も、
日頃の運動不足が祟って、雪かきで筋肉痛になってしまいました。
筋肉痛といえば…。
以前、私はボブ・サップのようにマッチョになりたくって、スポーツ
ジムに通っていました。（＾＾；
バーベルやダンベルを使ってスクワットやベンチプレスなど、ゴリゴ
リに筋トレしていました。プロテインも飲んでトレーニングしていて、
体重も今より10㎏も多かったですよ。なので、毎日が筋肉痛の日々で
した。
通っていたスポーツジムのインストラクターから教わった筋肉をつけ
る方法は、
・バーベルやダンベルなどのウェートを使って筋トレをして、筋繊維
を壊す。
・筋肉の物質（材料）である、たんぱく質（プロテインやお肉など）
を摂取する。
・休養する。その際、壊れた筋繊維は以前より太い筋繊維となり再生
する。
この繰り返しで、だんだん太い筋肉に成長していくのです。
つまり、筋トレとは筋繊維を壊すだけの作業なのです。筋繊維が壊れ
ている状態が筋肉痛ですね。そして筋肉をつけるのに重要なのが、栄
養（たんぱく質）を摂って休養することなのです。休養しないと筋肉
は太くなりません。
雪かきをして久々の筋肉痛で、運動不足の自分に反省です。ソチオリ
ンピックを見て影響を受けた訳ではありませんが…マッチョにならな
いまでも、出てきたお腹を凹ますつもりで少し運動をしようかと考え
ています。
by ビート
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昨年の11月の中頃でしたか、玄関先の2メートル半程の山茶花の木の
160cmくらいの高さの所に、大きなカマキリが日向ぼっこをしている
ので、写真を撮っておきました。
日が暮れると葉の陰に隠れてしまうのですが、卵を産んであったので
しょう。
その時は、「珍しいな」で終わってしまいましたが、雪かきで疲れて
一休みしているとき、ふと思い出したのが、『カマキリが高いところ
に卵を産み付ける年の冬は大雪になる』との言い伝えでした。
新潟県境の豪雪地帯の方からすれば笑われてしまう積雪ですが、2月7
日～8日と14日～15日、どちらも金曜日から土曜日の2回で1メートルは
超えました。千曲市では大雪のほうでしょう。
駐車場の屋根の雪を落とさなければ、と思い、悪路の中をホームーセ
ンターに行ってみましたが、柄のながい物どころか雪かき用具は『入
荷未定』の張り紙。「備えあれば憂いなし」を痛感しました。
鉄道、高速道路、航空機、電気と便利な物が使えなくなれば、大騒ぎ
するのみ・・・
by アイーン
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４．パソコン～お役立ち情報
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ファブレット
最近ちらほらファブレットという言葉を聞くようになりました。
これは何か？
Phone（電話）＋Tablet（タブレット）の造語です。通話機能のあるタ
ブレットといったところでしょうか？
明確な定義はありませんが、5インチ以上7インチ未満です。筆者も6.4
インチのファブレットを持っています。
大きいので通話はイヤフォンマイクやブルートゥースヘッドセットを
使うことが多いです。男性だとスーツのうちポケットにギリギリ入る
大きさでしょうか。
大きくて邪魔かと思いきや、結構若い女性の間でも人気だそうです。
女性はバッグの中に入れることができますし、ブログ、ツイッター、
フェイスブックなどを使う方も多いからだそうです。
よく高速バスに乗る友人は、バスの中で動画を見るそうです。それに
はやはり小さい画面より大きい画面の方がいいそうです。
携帯電話会社各社からも出ているので、チェックしてみるのもいいか
もしれません。
ここではあえて機種名を書きませんが店頭で見て触ってみて下さい。
次々と面白いものがでてきますね。
※ Bluetooth、Twitter、Facebookは各会社、各団体の登録商標です
担当：うっきー
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５．素晴らしき我が街～発信
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☆ 弥生の会 ☆
千曲市で活躍する朗読、語りの会「弥生の会」さんをご紹介します。
弥生の会さんは、稲荷山蔵し館の「民話・童話を楽しむ会」に参加し
ているグループが中心となり、1年ほど前に結成されました。
コネット更級、ひとみの会、若葉会、更級かたりべの会、保育士グル
ープ、水晶の会、花水木の会、千曲の会の8グループが活動しています。
各グループは年齢、性別、出身地区などさまざま。地域で長く活動し
ているグループや、小学生・PTAのグループ、保育士さんの集まり、シ
ルバーさんなど、それぞれのつながりの中で活動をしてきました。
このたび千曲市誕生10周年ということで、地域に伝わる民話などを多
くの方に知ってもらいたいという思いから、合同で発表をする集いが
催されることになりました。
千曲市は歴史のある土地柄ですので、各地区にいろいろなお話が伝わ
っています。よく知るお話もあれば、月日とともに埋もれてしまいそ
うなお話もあることでしょう。そういうお話も掘り起こしてみなさん
に広めて、長く語り継いで残していきたいということでした。
今回の集いは、そんな思いを込めて催されます。
お子さんをはじめ、市内外の大勢のみなさんに足を運んでいただけれ
ばと思います。身近な場所のお話が多いので、さらに興味もわいてく
るのではないでしょうか。
将来的には、掘り起こしたお話を本などにして残していきたいとのこと。
こうした活動は、千曲市の財産となっていくことでしょう。
今後のさらなるご活躍が楽しみですね。
千曲市誕生10周年記念事業
『春うらら 弥生月の朗読・語りの集い』
日時：3月16日（日） 開場13：30 開演14：00
場所：戸倉創造館（入場無料）
主催：弥生の会
後援：千曲市、千曲市教育委員会 問い合わせ：
026-273-0970（古沢）
※写真はこちらをご覧ください。
↓
http://chikumanavi.com/html/modules/wagamachi/index.php?action=ChikumablogList&chikumablog_id=75
担当：M.Naga
このコーナーへの掲載団体を随時募集しています。ご希望の方は下記
アドレスにご連絡ください。 ↓
work@areanet.or.jp
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６．旬の食材アラカルト
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今年は記録的な大雪に２週続けて見舞われ、大変な思いをした方も多
いと思います。
年末からずっと高かった野菜がまた値上がりや品不足になっています。
このところ、ホウレンソウが高かったりあまり品質も良くないものが
多かったので、「小松菜」を代わりに使うことがありました。実は小
松菜の方がくせがなくて使いやすいので、私は好きなんですが。
今月は「小松菜」の良いところをご紹介します。
小松菜にはカロチン、ビタミンC、E、K、鉄、カリウムなどが多く含ま
れていますが、中でもカルシウムはホウレンソウの3～5倍以上含まれ
ています。カルシウムはストレスによるイライラを抑え、骨粗しょう
症の予防にもなります。
また、ガン予防の3大ビタミンと言われる、ビタミンA・C・Eがバラン
スよく含まれています。
そして緑色の色素、クロロフィルには抗酸化作用があり、体にとても
良い野菜なんです。
ホウレンソウの代わりにおひたしや炒め物でもおいしいのですが、ア
クが少ないので生でも食べられます。野菜ジュースやスムージーにも
利用でき、過熱によるビタミンCやクロロフィルの損失を防げます。
下ゆでしなくてもいいし火の通りも早いので、お味噌汁やお弁当のお
かずなど、朝の忙しい時間にもさっと調理できますよ。
担当：K.K．
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７．パソコン～ワンポイントあどばいす
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印刷ジョブの削除
画面に表示されたものと違うものが印刷されてしまうことがあります。
「プリンターが接続されていない」、「用紙がない」など印刷を失敗
してしまった場合、そのままにしておくと印刷ジョブがどんどん溜ま
ってしまいます。そして印刷できるようになると、古いものから印刷
を始めるので、画面と違うものが印刷されて出てきます。
いらなくなった印刷ジョブは削除しておきましょう。
1.パソコンの画面の右下にプリンターの絵が表示されている場合は、
絵をダブルクリックします。表示されていない場合は「コントロー
ルパネル」から「デバイスとプリンター」「プリンターとFAX」など
を表示し、繋がっているプリンターの絵を右クリックします。
2.「印刷ジョブの表示」をクリックします。
3.「ドキュメント名」に印刷ジョブが残っていたら、クリックして選択
します。
4.メニューバーの「ドキュメント」－「キャンセル」をクリックします。
5.「ドキュメントを消しますか？」は「はい」をクリックします。
これで印刷ジョブが削除されます。
担当：K.K．
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８．『みちさき案内なび』から
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☆イベント情報募集中！
地域のお祭りや学園祭、お店の特売など、発信したいことがある方は
お申し込みください。非営利の場合は掲載無料です。営利目的の場合
は有料掲載契約が必要となります。
【お問い合わせ】
NPO法人エリアネット更埴 TEL：026-272-7772
E-mail：chikumanavi@areanet.or.jp
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９．編集後記
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この冬は千曲市もいままでにない大雪に見舞われました。雪かきに大
わらわだったことと思います。
でもここ数日の明るい陽ざしに春の気配を感じますね。はやく道路わ
きの雪が融けて、安心して歩けるようになるといいですね。
まだまだ道路も歩道も凍結する心配があります。足元にはどうぞ皆様
お気をつけください。
（A.N）
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